프랜차이즈 커피 카페인 함량 알고계시나요?

한국의 직딩이라면
하루에 커피 1잔은 꼭 마셔줘야
하루를 힘차게 시작할 수 있어요!

믹스커피나 편의점 커피,
프랜차이즈 커피 등
누구나 손쉽게 접할 수 있는 커피이지만

카페인 함량은 크게 신경 쓰지 않고
마시게 되더라구요~

✔
1일 1커피를 실천하며
카페인 중독자로 살고 있지만

하루라도 커피를 마시지 않으면
제 몸이 어떻게 반응할까
궁금해지더라구요!

 

728x90

카페인 금단현상

 

▷ 카페인 금단현상 ◁

① 졸음
② 짜증 또는 우울증상
③ 불안감 또는 산만함
④ 두통
⑤ 근육통
⑥ 구역감, 메스꺼움
⑦ 속 쓰림, 위통
⑧ 무력감, 집중력 저하

 

저는 위의 증상 중

①②④⑥번이 해당되더라구요~

 

일단 졸음이 먼저 온 후에
시간이 지날수록 두통으로 바뀌었어요

저녁쯤 되니 구역감까지 올라와서
약간 우울한 마음도 들었어요...

고작 커피 1잔 안 먹었다고 몸에서
이 난리를 치나 싶더라구요
😢

 

두통 때문에 약을 먹을 것인가
커피를 먹을 것인가 진지하게 고민을 하다

집에 있던 캐모마일 국화차를
따뜻하게 우려먹었더니 한결 나아졌어요!

 

카페인 하루 권장량

성인 기준 하루 카페인 권장량은
400mg 이라고 해요~

임산부나 어린이의 경우
체중이나 체질에 따라 다를 수 있으니
상의 후에 마시는 걸 권장드려요


하루 권장량이라고 해도
평소에 먹는 커피의 카페인량을
잘 인지하지 못하기 때문에,

내가 어느 정도의 카페인을
매일 섭취하고 있는지 모르는 경우가 많아요!

프랜차이즈 별 카페인 함량

각각 커피 프랜차이즈 사이트를 참고하였어요!

일단 사람들이 주로 먹는 아메리카노와 카페라떼,
그리고 제가 좋아하는 돌체라떼를 비교 볼게요~

커피 브랜드 (기본사이즈)	커피 종류	카페인 함량 (mg)
스타벅스	아메리카노	150
	카페라떼	75
	돌체라떼	150
투썸 플레이스	아메리카노	144~168
	카페라떼	177
	스페니쉬 연유라떼	177
할리스 커피	아메리카노	114
	카페라떼	127
	바닐라 딜라이트	80
메가커피	아메리카노	193
	카페라떼	193
	연유라떼	193
이디야 커피	아메리카노	103
	카페라테	103
	연유라테	103
빽다방	앗메리카노	237
	빽스라테	237
	달달연유라테	237
엔제리너스	아메리카노	209
	카페라테	139
	카페연유다	897
탐앤탐스	아메리카노	98
	카페라떼	107
	오리엔탈(연유) 라떼	97
파스구찌	아메리카노	242
	카페라떼	218
	카페모카	220

 

 

위의 카페인 함량은 기본 사이즈 1컵 기준이라 해요!

 

 

믹스커피는 1봉지 당 60~65mg 정도라고 하니

생각보다 적절한 것 같아요!

 

믹스나 편의점 커피는 제품 내에 표기가 되어있으니

하루 권장량에 맞춰 양 조절을 해주면 좋아요

 

 

▼
따뜻한 물에 바로 내리는
에스프레소 방식의 커피보다

차가운 물로 장시간 우려내는
콜드브루나 더치커피가
카페인 함량이 더 높다고 해요!

 

만약 하루 2잔씩 기본으로 커피를 마신다면

이미 하루 권장량을 넘었을 가능성이 크기 때문에

적절하게 양 조절을 해주는 게 좋아요!

 

사실 적정 하루 카페인량만 지켜주면

카페인의 이로운 점도 많다고 해요!

 

 

집중력 향상, 우울증 감소, 신체능력 향상 등의

긍정적인 효과도 있으므로,

 

갑자기 카페인을 끊는 것보다는

서서히 줄여가며 카페인 적정 함량을 지켜주는 게

 더 좋을 것 같아요!

 

---

 

사실 커피를 넘 마시고 싶어서

마무리를 이렇게 해보았네요~

🤣

 

 

카페인 적정량을 지키면서

안전하게  1일 1 커피 합시다!